Yoga – wat heb je eraan?

Wat is yoga eigenlijk?

Je hebt vast wel plaatjes gezien of filmpjes op YouTube van mensen in allerlei exotische
yogahoudingen. Knap, denk je, maar dat zou ik nooit kunnen. Is dit ook waar het om gaat bij yoga? Eigenlijk niet. Er zijn in de afgelopen jaren allerlei vormen van yoga ontstaan. Alle yoga is echter terug te leiden naar bewegingen die gedaan werden door monniken om het lichaam soepel en krachtig te maken ter voorbereiding voor de meditatie.

Je zou kunnen zeggen dat alle yoga is bedoeld om beter te kunnen zitten in meditatie. Dat voelt heel ver van de acrobatische yoga toeren die je vaak ziet. Hoe zit dat dan?

Wat zijn yoga bewegingen?

Als je alleen de houdingen aanneemt en traint in het fysieke aspect ervan, dan word je
soepel en sterk – maar dat is eigenlijk geen yoga. Wat dan wel? Het beste is om het zelf te
ervaren.

Til je arm op terwijl je dit leest en laat weer los. Hoe voelt dat? Daarna breng je je aandacht bij je arm en til je jouw arm op met je volle aandacht op en rustig weer neer. Hoe is dat anders? Voelt het ook anders? En nu breng je aandacht bij je vingertoppen van dezelfde hand. Adem rustig uit. Inademend breng je vanuit je vingertoppen je arm omhoog (en laat weer dalen vanuit ontspanning in je schouder). Hoe voelt dat? Ervaar je een verschil?

De kracht van focus

Het verschil dat je (waarschijnlijk) voelt, heeft te maken met het feit dat je de focus in de beweging brengt. Als je dit ook nog koppelt met je adem dan ontstaat er een hele andere ervaring.

We hebben een fysiek lichaam. Dit zijn we gewend om te bewegen en van alles mee te doen. We kunnen sporten en bewegen, we kunnen in rust op de bank zitten en we kunnen dit allemaal op de automatische piloot doen. We zijn dan niet echt heel bewust van hoe ons lichaam aanvoelt. Op het moment dat we focus brengen in wat we doen, ontstaat een andere ervaring. Je beweegt bewust. Je aandacht is bij je beweging.

Wat heb je eraan?

De inbreng van aandacht is ook een van de dingen die yoga toe kan voegen aan ons leven. Herken je dit: je fietst snel om op tijd te zijn voor een afspraak, je telefoon blingt – dus je checkt even of het belangrijk is, zwaait naar je buurvrouw die net langs fietst en ontwijkt een auto.

We doen vaak zoveel tegelijkertijd. We richten overal onze aandacht op – met als gevolg dat we ons eigenlijk nergens echt op focussen. Dit kan gevolgen hebben, van een onrustig gevoel tot overspannenheid.

Een wekelijkse yogales helpt je elke keer weer oefenen met het samenvoegen van aandacht met beweging. Hoe meer je hiermee oefent, hoe gemakkelijker het wordt om dit ook in de rest van je leven in te brengen. En zo zorg je dat je steeds weer terug kan komen naar een plek van ontspanning en rust.

Wil je het een keer uitproberen? Vanaf september zijn er weer volop lessen bij de diverse yogadocenten.

Auteur: Christina Tomlow – Ynanna Yoga en Ademcoaching