Je rug, een lastig ding?

Nee, gelukkig niet. Zonder rug is het alleen maar lastiger. Je rug is namelijk onmisbaar voor je. De rug is de plek waar de wervelkolom zich bevindt en waar je je houding, beweeglijkheid en stevigheid aan te danken hebt. Met een stevige rug kunnen je armen en benen zich redelijk vrij bewegen om bijvoorbeeld te kunnen zwaaien, lopen, fietsen en dansen. De wervelkolom herbergt en beschermt ook nog eens belangrijke zenuwbanen die erdoorheen lopen.

Toch is de rug ons vaak tot last. Rugpijn is één van de meest voorkomende aandoeningen in de westerse wereld. Naar schatting 80 procent van de mensen heeft ooit rugpijn gehad (of krijgt dat nog…). Heb je nog nooit te maken gehad met rugpijn? Gefeliciteerd! Maar hou er dan rekening mee dat je er hoogstwaarschijnlijk nog weleens last van kan gaan krijgen. Ik geef je natuurlijk geen garanties!

Als je op internet zoekt naar rugpijn, krijg je ontelbaar veel resultaten. Variërend van gratis pijntests tot hele medische verhandelingen over rugpijn en oorzaken daarvan. De hoeveelheid informatie zorgt er vaak voor dat je door de bomen het bos niet meer ziet. En het gevaar dreigt dat je verkeerde informatie krijgt over je klachten. Toch is het belangrijk om jezelf goed te (laten) informeren, bijvoorbeeld door deze blog verder te lezen. Ik pretendeer niet dat ik alles over rugpijn weet, maar door de medische vakken van mijn masseursopleiding en helaas ook persoonlijke ervaring kan ik er wel het een en ander over schrijven.

De taal van de rug

Is het je weleens opgevallen dat er veel uitdrukkingen bestaan die over de rug gaan? Denk bijvoorbeeld aan “De rug recht houden”, “Iets achter de rug hebben”, “Een brede rug hebben”, “Over de rug van een ander” en “Met de rug tegen de muur staan”. Uit de meeste van deze uitdrukkingen kun je afleiden dat de rug een beschermende functie heeft. Vaak heeft de uitdrukking een wat negatieve klank. Soms is er een verband aan te wijzen tussen de rugpijn en een gebeurtenis in je leven. Als je iets achter de rug hebt, heeft dat vaak geen leuke betekenis. En soms is het zo dat je daadwerkelijk last van je rug hebt gekregen door die gebeurtenis. Herken jij dat bij jezelf?

Wat kun je aan rugpijn doen?

Het belangrijkste: blijf niet zoeken naar informatie op internet en zelf diagnoses stellen, maar vraag om hulp. Bijvoorbeeld aan je huisarts of fysiotherapeut. Maar denk er ook eens over na wat voor jou de toegevoegde waarde van complementaire zorg kan zijn. Waardoor komt jouw rugpijn*? Als je dat onder ogen ziet, kun je gericht op zoek naar hulp. Niet om de symptomen te bestrijden door bijvoorbeeld oefeningen (die overigens absoluut waardevol zijn voor je fysieke gesteldheid), maar door naar de oorzaak te gaan en daar aandacht aan te besteden.

Kijk eens bij Maximaal Gezond

Daar kun je een zorgprofessional vinden die bij je past. Een holistische denk- en werkwijze staat bij allen centraal. Dat betekent dat we naar jou én naar alle factoren kijken die jouw welzijn kunnen beïnvloeden. En hoe we op een positieve manier het welzijn kunnen ondersteunen, versterken en herstellen.

Voor wie meer wil weten, hieronder uitgebreid de Diverse vormen en oorzaken van rugpijn

Er zijn diverse verschijningsvormen van rugpijn. En er zijn talloze mogelijke oorzaken aan te wijzen. Hieronder staat een niet-uitputtende opsomming van de soorten rugpijn.

• Spit: een acute vorm van rugpijn, vaak onderin de rug. Spit heeft meestal geen aanwijsbare oorzaak (zogenaamde aspecifieke rugpijn). Er wordt vaak gedacht dat spit samenhangt met een overbelasting van de tussenwervelschijven in de wervelkolom. Na 1 tot 2 weken gaan de klachten meestal vanzelf weer over.
• Hernia: een uitstulping van de kern van de tussenwervelschijf, meestal in de onderrug. Door deze uitstulping ontstaat er druk op de zenuw waardoor pijn ontstaat in de onderrug. De wetenschappelijke benaming voor een hernia is Hernia Nuclei Pulposi (HNP). In feite is hernia geen rugpijn, maar pijn in de benen door een zenuwbeknelling in de rug.
• Ischias: een aandoening waarbij zenuwpijn in de billen en/of benen optreedt, doordat de ischias zenuw (“nervus ischiadicus”) in de onderrug onder druk staat of bekneld raakt. Deze zenuw loopt langs de bil en de achterkant van het been naar de voet. De vaak scherpe uitstralende pijn kan in de billen, één of beide benen en soms de voeten worden gevoeld. De symptomen van hernia en ischias vertonen veel gelijkenis.
• Pijn tussen schouderbladen: dit is een veel voorkomende klacht die meestal wordt benoemd als een zeurende, stekende of brandende pijn die acuut (plotseling) opkomt. Soms is de pijn meer chronisch van aard. Een belangrijke oorzaak van deze pijn is een verkeerde houding, maar ook stress kan een grote rol spelen in het ontstaan van deze hoge rugpijn.
• SI klachten: Het SI-gewricht is het gewricht tussen het heiligbeen (sacrum) en bekkenvleugel (ilium) aan de achterzijde van het bekken. Klachten van het SI-gewricht kunnen ontstaan na een ongeval, tijdens of na een zwangerschap, bij bindweefselaandoeningen, bij scoliose, na het operatief vastzetten van lendewervels, bij een groot verschil in beenlengte of bij een abnormaal looppatroon. Soms is er geen duidelijke oorzaak aan te wijzen. Klachten komen veel vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. De belangrijkste klacht is pijn ter hoogte het SI-gewricht en de lage rug, met soms uitstraling in bil, de buitenzijde van het bovenbeen of de lies. De pijn ontstaat vooral bij druk op het gewricht zoals bij langdurig zitten, tillen, lopen en rennen, maar ook tijdens het slapen op de pijnlijke zijde.
• Bekkeninstabiliteit: een aandoening waarbij de banden die het bekken bij elkaar houden, overbelast of beschadigd zijn. Vaak is dit een gevolg van een zwangerschap, de banden worden door hormonale wijzigingen slapper om de bevalling mogelijk te maken. Maar ook een verslapping van de dwarse en schuine buikspieren, een ongeluk of val kan tot bekkeninstabiliteit leiden. Klachten bij bekkeninstabiliteit die regelmatig voorkomen zijn pijn in de onderrug, het stuitje, de bovenbenen of in de liezen, last bij traplopen, wandelen en omdraaien in bed en pijn bij schokkende bewegingen.
• Posturaal syndroom: deze pijn is meestal een zeurende, maar geen heftige pijn in de rug. Deze pijn kan vaak worden verminderd door te bewegen of anders te gaan zitten. Hierdoor wordt de spanning van de gewrichten gehaald waardoor de pijn afneemt. Bij het posturaal syndroom is geen sprake van een beschadiging, maar wordt de wervelkolom te veel en te lang op een onjuiste manier belast door een verkeerde houding. De nek is in deze houding naar voren gebogen. Hierdoor krijgt u pijnklachten in zowel de rug als de nek. 

Naast de genoemde soorten rugpijn is er ook nog rugpijn waar een duidelijke fysieke oorzaak aan te wijzen is. Denk hierbij bijvoorbeeld aan reumatische aandoeningen (ziekte van Bechterev), onbalans door een afwijking van de wervelkolom (scoliose, kyfose en lordose), slijtage van de wervels en in een enkel geval tumoren.

Cornelis van Bemmel – AAN Massagepraktijk